快眠のおススメ？

最近睡眠の質をなんとかあげれないかと、昼間眠気に襲われることもしばしば。
長距離運転の時も辛かったり。
というわけで少し睡眠の質を上げたい！

音楽、アイマスク、耳栓、睡眠前にホットミルクなど色々あると思うのですが
私の場合は根本的な「いびき」という課題と向き合ってみました。

そこでいびきアプリなるものをインストール。
自分の「いびき」を翌朝冷静に聞くのは恥ずかしい限りですが
いびきの波、癖といった傾向を把握できてしまいます。
私の場合は寝つきから2時間、大音量の判定。
聞いてみるとなるほどです。嫁に怒られるのもよくわかります。

一時、音が消えるタイミングがあるのですが無呼吸か？(-_-;)
飲酒や疲れ、ストレスといった自身の条件を設定することが可能で
いろんな条件下での自身の眠りを分析することができます。

最終的には医者にいけ！という事になるのかもしれませんが
すっきりお目覚めを目指したい！
MBA、頑張る為にも良質な睡眠を是非手に入れたいものです。
（ス）

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